Cara Menurunkan Berat Badan Sambil Tidur

Kurang tidur dapat memicu orang menjadi banyak makan dan menyebabkan kegemukan. Mengatur pola tidur yang baik akan berakibat pada penurunan berat badan dan kesehatan yang prima.

"Kurang tidur memicu produksi hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan. Hal ini dapat menyebabkan tubuh memakan sampai 300 kalori lebih dalam sehari dibandingkan ketika tubuh ckup tidur," kata dr. Oz, dokter yang memandu acara TV "The Dr. Oz Show".

Penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur, yaitu hanya tidur sekitar 5,5 jam per malam, mengkonsumsi kalori jauh lebih banyak dan ngemil sepanjang hari daripada yang jam tidurnya cukup, yaitu 8,5 jam per malam.

Selain itu, orang yang kurang tidur cenderung jarang makan sayuran. Orang lapar yang mengantuk cenderung lebih banyak memakan karbohidrat dan makan sedikit protein dan lemak.

Berikut adalah cara agar dapat tidur nyenyak untuk menurunkan berat badan seperti dilansir mnn.com, Rabu (1/2/2012):

1. Rencanakan untuk memperpanjang jam tidur

Selesaikan tugas sehari-hari lebih awal sebelumnya agar memiliki lebih banyak waktu untuk tidur. Menurut dr. Oz, jika dapat menambah waktu tidur satu jam saja, bisa mengurangi rata-rata sekitar 6,35 kg per tahun.

2. Ingatkan diri sendiri ketika waktunya tidur

Tubuh tidak dapat selalu mengontrol kapan saatnya bangun. Tetapi kita dapat memastikan mulai tidur pada jam yang tepat dan memperoleh tidur malam yang baik. Yang dibutuhkan adalah pengaturan alarm untuk mengingatkan kapan saatnya tidur, bukan hanya saatnya bangun di pagi

Tergantung kapan saatnya harus bangun, kurangilah 7,5 jam dari waktu bangun untuk menentukan kapan saatnya mulai tidur. Akan lebih baik lagi jika ditambah lagi satu jam lebih awal sehingga ada waktu untuk bersiap-siap tidur.

3. Minum suplemen untuk menenangkan

Cobalah mengkonsumsi suplemen kalsium dan magnesium yang membantu menenangkan sistem saraf, serta bertindak sebagai pembantu tidur secara alami. Dosis amannya adalah 600 miligram kalsium dan 400 miligram magnesium.

4. Matikan lampu

Lingkungan tidur yang terbaik adalah gelap, tenang dan dingin. Pastikan memasang tirai atau masker mata untuk memblokir cahaya yang dapat membuat tetap terjaga.

Jika bisa, matikan semua peralatan elektronik yang memancarkan cahaya dari kamar tidur, seperti TV dan komputer. Gelap membantu tubuh merangsang produksi melatonin, hormon yang menyebabkan kantuk.

5. Lakukan relaksasi

Stres dapat mengacaukan istirahat. Mengusir stres dapat membantu tidur dengan cara berlatih teknik relaksasi yang menenangkan, seperti bernapas dalam, meditasi atau latihan relaksasi otot yang progresif.

Cobalah mendengarkan musik yang menenangkan atau mandi air hangat sebelum tidur. Bila sedang santai, detak jantung dan pernapasan melambat, mempersiapkan tubuh untuk masuk ke alam tidur.
Source

Anjing Yang Bisa Mendeteksi DVD Palsu

Lucky dan Flo adalah sepasang Labrador Retriever hitam yang terkenal karena menjadi binatang pertama dilatih untuk mendeteksi cakram optik dengan bau. Mereka disponsori oleh Motion Picture Association of America (MPAA) dan Federasi Melawan Pencurian Hak Cipta (FACT) sebagai bagian dari inisiatif untuk memerangi pelanggaran hak cipta DVD Film.

Kemampuan anjing-anjing ini pertama kali didemonstrasikan pada Mei 2006 di pusat pengiriman FedEx di London Stansted Airport dan kantor MPAA di Washington DC pada September 26, 2006. Pada bulan Maret 2007, dua anjing ini dikirim ke Malaysia untuk membantu mengendus DVD bajakan. Setelah berhasil menemukan DVD-DVD bajakan di Johor Bahru pada tanggal 20 Maret, laporan mengatakan bahwa anjing-anjing itu sekarang menjadi target para perompak DVD dan diincar pembunuh bayaran.

Pada bulan Maret 2008, MPAA bersama dengan majalah anak-anak, Weekly Reader, merilis sebuah kurikulum untuk kelas 5 sampai 7 menampilkan Lucky dan Flo yang akan "jalan-jalan" ke hampir 60.000 ruang kelas di 20.000 sekolah di seluruh 10 negara bagian AS dan dirancang untuk "mendidik anak-anak tentang pentingnya menghormati hak cipta sementara presentasi dengan cara yang menyenangkan dan menarik, "menurut ketua dan CEO MPAA,Dan Glickman. Glickman telah mencurahkan pujian pada binatang bergigi taring ini, ia mengatakan bahwa anjing-anjing ini adalah karyawan terbesar yang kita miliki di sini, di MPAA. Source

8 'Donat' Dari Berbagai Negara

Pasti Anda kenal dengan kue Donat, terkenal si seluruh dunia karena bentuknya yang unik yaitu bolong ditengahnya dan mudah dibuat dan didapat sekarang ini. Ternyata di belahan dunia lain ada beberapa kue yang memang hampir mirip sama donat, berikut daftarnya:

1. Tim Bits

Tim Bits adalah salah satu makanan yang populer di Kanada. Adonan, cara membuat, serta rasanya, sama persis dengan donat. Bedanya, tim bits hanya berukuran sebesar lubang donat.

2. Paczki

Di Polandia ada Paczki, yang merupakan kue "donat" yang diisi selai sebelum digoreng.

3. Loukoumades

Loukoumades adalah makanan yang biasa disajikan saat festival atau karnaval di Yunani. Setelah digoreng, kue ini disiram dengan sirup madu dan ditaburi gula, kacang, atau biji wijen.

4. Gulab Jamun

Di Indian ada Gulab Jamun, kue manis yang biasa disajikan di pesta pernikahan. Dimakan dalam keadaan hangat.

5. Frittole

Di Venezia, Itali, dikenal makanan Frittole. Adonannya mirip dengan donat, namun kemudian dicampur dengan buah-buahan kering dan kulit jeruk sebelum digoreng dan disajikan saat karnaval besar.

6. Churros

Churros adalah jajanan yang biasa didapatkan di pinggir jalan di Spanyol. Dimakan hangat, ditaburi gula halus atau kayu manis.

7. Bunuelos

Buñuelos adalah makanan khas Columbia dan Spanyol. Biasa disajikan saat Natal.

8.Fritters

Indonesia punya pisang goreng, Amerika juga punya gorengan buah. Bedanya, adonannya tebal dan manis seperti donat, dan mereka menyebutnya Fritters. Source

Bhut Jolokia, Cabe Terpedas Dunia

Cabai terpedas di dunia ternyata ada di India, namanya Bhut Jolokia. Bhut Jolokia sendiri berarti 'Cabe Hantu'. Mungkin cabe ini dinamakan dengan nama tersebut karena kepedasannya yang seperti setan.

Tingkat kepedasan yang dihasilkan bisa mencapai 1000 kali lipat dari cabe biasa yang biasa kita temui di dapur. Saat diuji tingkat kepedasannya dengan menggunakan skala Scoville Heat Unit (SHU), ternyata cabe Bhut Jolokia memiliki tingkat kepedasan hingga 1 juta SHU.

Artinya hampir dua kali lebih pedas daripada buah cabe pemegang rekor sebelumnya 'Red Sawina' yang nilai SHU-nya hanya mencapai 577.000 saja. Hasil penelitian ini dilakukan dan diumumkan oleh American Society For Horticultural Science.

Cabe ini rupanya berdampak besar terhadap industri makanan, karena mereka tidak perlu lagi cabe dalam jumlah cukup banyak, namun cukup dengan sedikit saja Bhut Jolokia, sudah mampu membuat makanan menjadi sangat pedas.

Bhut Jolokia terpilih menjadi yang teratas dalam tingkat pedas dan masuk di buku rekor dunia. Berikut tingkatan berikutnya setelah Bhut Jolokia.

Naga Morich

Dalam bahasa India artinya lada roh. Banyak tumbuh di daerah Timur Utara India, dan jika diukur skala pedas mencapai 100 kali dibanding pedasnya cabai-cabai yang ada di dunia.

Naga Viper

Ini hasil persilangan dari 3 jenis paprika, dan tumbuh baik di Inggris.

Savina Habanero

Cabai ini tanaman asli California. Untuk menggambarkan pedasnya, cabai ini dijuluki lidah setan Dominika. Sering digunakan untuk mengolah makanan asli Amerika Selatan. Source

Wanita Marah Dengar Kata-kata Ini!

Wanita adalah makhluk yang tercipta dengan karakter lebih sensitif. Mereka cenderung menggunakan perasaan ketimbang rasio.

Bagi kebanyakan pria yang tengah menjalani hubungan, lebih baik selalu mengucapkan kata-kata manis di depan kekasih. Namun, jangan pernah menyinggung perasaannya dengan kata-kata yang mungkin tidak berkenan di hati pasangan wanita.

Agar hubungan Anda berjalan mulus, Times of India akan memberi berbagai tips pernyataan apa yang sebaiknya Anda hindari.

Kamu terlihat gemuk mengenakan gaun itu
Pernyataan seperti ini bisa menurunkan rasa percaya dirinya dan membuatnya merasa tersinggung. Hati-hati berbicara soal berat badan, karena mungkin dia bisa mengalami frustasi.

Ibumu tampak lebih muda dari mu
Kebanyakan wanita pasti dekat dengan ibunya.Tapi jangan pernah mengatakan bahwa ibu nya justru tampak seperti adik dari kekasih Anda. Jangan pernah coba membandingkan jika Anda dan dia masih dalam tahap pendekatan.

Kamu mengingatkanku pada mantan kekasihku
Itu merupakan pernyataan terburuk yang tak ingin di dengar banyak wanita saat tengah menjajaki hubungan dengan seorang pria.

Ibuku adalah koki terbaik
Jangan terlalu membanggakan keahlian memasak ibumu di depan pasangan wanita. Karena wanita manapun akan selalu bangga dengan keterampilannya menciptakan kuliner lezat.

Saya tidak suka temanmu
Kebanyakan pria, masih tetap suka bergaul dengan teman-temannya meskipun telah memiliki kekasih, begitupun wanita. Jadi jangan pernah melarang seorang wanita tetap bergaul dengan teman-temannya .

Mengapa wanita suka berlama-lama di salon?
Jangan pernah lontarkan pertanyaan ini pada wanita. Apalagi mengeluh soal anggaran perawatan kecantikannya yang selalu minta di-support oleh Anda. Jika kebanyakan pria suka menghabiskan waktu sepak bola atau mengutak atik motor dan mobil, wanita pun ingin menghabiskan waktunya merawat dan mempercantik seluruh bagian tubuhnya.

Gadis itu seksi sekali
Setiap wanita pasti tidak akan pernah suka mendengarnya, apalagi jika pria sudah mulai membandingkan kecantikan kekasihnya dengan wanita lain.

Aku butuh waktu sendiri
Pernyataan ini bisa membuat banyak wanita salah paham. Bisa membuat pikirannya merasa dirinya tak dibutuhkan lagi oleh Anda. Secara perlahan pun wanita bisa menjaga jarak dan menjauhi Anda.

Jadi, pikir-pikir lagi sebelum mengatakan hal di atas ya...
Source

Sering Tidur Malam Picu Diabetes dan Penyakit Jantung

Kebiasaan tidur malam yang buruk sering membuat Anda merasa lelah dan kesal. Selain itu, gangguan tidur malam yang buruk selama enam kali berturut-turut, juga dapat memicu timbulnya diabetes dan penyakit jantung.

Profesor Philippe Froguel dari Imperial College London mengatakan, "Kontrol gula darah adalah salah satu dari banyak proses yang diatur oleh jam biologis tubuh," katanya, Ahad (29/1). Salah satu jam biologis tubuh adalah tidur. Terganggunya proses tidur itu akan berdampak pada kontrol gula darah.

Penelitian baru terkait kebiasaan tidur yang digelar beberapa waktu lalu menunjukkan bahwa gejala diabetes sudah muncul saat mengalami gangguan tidur selama tiga kali berturut-turut. Hasil penelitian ini dipublikasikan oleh Nature Genetics yang diberitakan Daily Mail.

Nature Genestics melakukan penelitian ini terhadap 20 ribu pekerja shift malam, dan dari hasil penelitian, terbukti untuk pekerja shift malam rentan terhadap penyakit diabetes dan penyakit jantung. Studi penelitian ini menemukan empat varian gen yang beresiko terkena diabetes maupun penyakit jantung. Source

Tiga Hal Untuk Jeans Kesayangan

Jins dengan bahan yang nyaman serta mampu menonjolkan lekuk tubuh dengan sempurna, biasanya akan jadi jins kesayangan. Jins ini juga selalu bisa jadi andalan, saat ingin tampil kasual.

Faktanya, tak mudah mendapatkan jins yang pas dengan bentuk tubuh. Tak heran, jika Anda ingin jins kesayangan awet dan bisa digunakan dalam waktu lama. Untuk menjaga bentuk dan warna jins kesayangan, sebaiknya jangan lakukan tiga hal ini pada jins Anda.

Dicuci terlalu sering
Setelah pemakaian satu kali, jangan langsung menyuci jins. Kecuali, Anda menumpahkan sesuatu pada jins. Mencuci jins terlalu sering akan memudarkan warnanya, lama kelamaan menghilangkan bentuknya, sehingga jins jadi lebih cepat gombrong. Tak masalah jika Anda mencucinya satu minggu sekali.

Direndam dengan air panas
Saat datang waktunya mencuci jins, jangan pernah merendamnya dengan air panas, meskipun jins sangat kotor. Itu karena, air panas dapat merusak serat jins yang akan berdampak buruk pada bentuk jins dan membuatnya mudah robek.

Pastikan juga Anda membalik jins saat merendamnya, terutama jins dengan warna gelap. Cara ini untuk membuat warna jins lebih awet.

Disetrika
Sama seperti air panas, panas pada setrika bisa merusak serat pada jins. Membuat bentuknya jadi tidak maksimal, melar dan mudah robek. Jadi, setelah dicuci, jemur jins dengan cara digantung sehingga bentuknya tetap rapi meskipun tak disetrika.
Untuk membuat jins lebih tahan lama, disarankan untuk mencucinya secara dry clean. Bahan kimia pembersih yang digunakan pada metode dry clean, lebih ringan daripada sabun cuci biasa.

Memang, sedikit lebih mahal, tapi bisa jadi 'investasi gaya' Anda. Hal ini mengingat, tak mudah menemukan jins yang warnanya bagus sekaligus pas pada tubuh. Source

100 Hari Tanpa Ponsel di Korea Utara

Korea Utara melarang warganya memakai ponsel selama 100 hari. Jika ada yang ketahuan melanggar perintah tersebut, maka yang bersangkutan akan dianggap sebagai kriminal perang. Apa alasannya?

Komunikasi antar warga di negara tersebut terhambat. Tentu saja, sebab ancaman hukuman yang diberikan pada para pelanggar aturan pemakaian ponsel tersebut tergolong mengerikan.

Rupanya, aturan ini keluar terkait meninggalnya penguasa eksentrik dan otoriter dari Korea Utara, Kim Jong-il. Warga pun diwajibkan untuk tidak memakai ponsel selama masa berkabung, demikian dikutip detikINET dari ZDnet, Senin (30/1/2012).

Mengingat bahwa terdapat sekitar 700.000 orang Korea Utara yang memakai jaringan 3G, maka bisa dibayangkan bagaimana kondisi suram menyelimuti ranah komunikasi di sana. Tak hanya ponsel, penggunaan internet dilaporkan turut dilarang.

Jong-il sendiri memang dikenal memerintah dengan tangan besi. Alih-alih memperhatikan kelaparan warganya, ia malah berfokus pada program nuklir. Dikhawatirkan, kedua teknologi itu (ponsel dan internet) akan memuluskan aksi kekerasan sipil sepeninggal Jong-il. Source

Beyonce Jadi Bahan Mata Kuliah

Beyonce, telah menjadi sebuah topik pembelajaran baru di Rutgers University, New Jersey. Universitas tersebut akan menawarkan 'Politicising Beyonce', sebagai bagian dari mata kuliah di jurusan Department of Women's and Gender.

Mata kuliah itu, akan mengupas segi budaya dan politik dari pelantun 'Crazy In Love' tersebut, di dunia barat.
Kevin Allred, yang merupakan pengajar mata kuliah tersebut mengatakan di situs Universitas, "Ini bukanlah sebuah mata kuliah tentang keterlibatan Beyonce di dunia politik, atau seberapa seringkah dia tampil selama akhir masa pemerintahan Obama."

"Dia pasti memiliki batas-batas. Sementara seniman lainnya hanya sekedar merilis musik, dia menciptakan sebuah narasi besar seputar kehidupannya, karirnya, dan kepribadiannya," tambahnya. Source

Andrej Pejic, Pria Tercantik di Dunia

Meski cantik, model di foto-foto ini bukan perempuan. Dia adalah Andrej Pejic, pria keturunan Serbia-Kroasia. Andrej justru lebih sering memeragakan pakaian perempuan. Dia bahkan masuk dalam daftar 100 perempuan paling seksi menurut FHM.

Andrej di Australia, 31 Maret 2011. (Foto: Lucas Dawson/Getty Images)

Andrej Pejic in Gaultier. ( Foto: Getty Images)

Andrej di Mercedes-Benz Fashion Week, 20 January 2012 di Berlin, Germany. (Foto: Adam Berry/Getty Images)

Source