5 Minuman Pelepas Stres di Kantor

Ketika terjebak dengan rutinitas kantor dan kesibukan kehidupan sehari-hari, stres mudah timbul. Stres juga mempengaruhi kualitas kerja Anda. Sulit konsentrasi, mudah lelah dan pekerjaan tidak terselesaikan menjadi masalah saat stres.

Seperti dikutip Medic magic, ada lima minuman yang dapat dinikmati sebagai penghilang stres.

1. Susu hangat
Ketika Anda merasa bosan dan lelah, minumlah segelas susu hangat. Kandungan tryptophan dalam susu dapat membantu proses metabolisme menjadi serotanin yang berfungsi meningkatkan mood. Kandungan kalsium, magnesium dan kaliumnya juga dapat menurunkan tingkat stres.

2. Cokelat panas
Minuman hangat akan meningkatkan suhu tubuh, sehingga tubuh lebih nyaman. Kandungan zat dalam cokelat juga bisa membuat suasana hati lebih stabil.

3. Teh hitam
Ubahlah kebiasaan minum kopi dengan minum teh hitam, Sebuah penelitian dari University College London, Inggris, menunjukkan, minum teh hitam empat kali sehari selama enam minggu mengurangi hormon kortisol yang memicu stres.

4. Teh hijau
Teh hijau mengandung theanin, yang meningkatkan relaksasi di otak. Hal ini meningkatkan gelombang alfa yang menyebabkan efek menenangkan dan mengurangi gelombang beta yang menciptakan perasaan tertekan.

5. Air dingin
Air dingin juga dapat digunakan untuk mengurangi stres. Tapi, setelah minum, pastikan Anda berjalan di luar ruangan dan menghirup udara segar. Air akan bergerak di dalam darah dan udara segar merangsang produksi endorfin, hormon yang mengurangi stres. Source

Inilah Kata-Kata yang Tidak Akan Anda Temukan di Twitter Cina

Kita semua tahu bahwa ada beberapa hal yang sebaiknya tidak dikatakan secara online, tetapi di Cina ternyata ada kata-kata yang masuk dalam daftar blokir pada pencarian internet. Weibo, atau sering disebut sebagai Twitter Cina mempunyai beberapa kata yang diblokir, dan beberapa diantaranya dianggap sesuatu yang tidak masuk akal untuk diblokir. Sebuah blog bernama blockedonweibo. tumblr.com memberikan hampir 400 kata yang dilarang pada situs tersebut dan ini adalah beberapa diantaranya yang dianggap 'luar biasa'.

Obituary: Twitter telah dibanjiri oleh pengguna yang memicu rumor kematian palsu dari selebriti dunia, jadi Weibo baru saja memblokir kata obituari. Hal ini muncul setelah bulan lalu muncul rumor bahwa pemimpin baru Korea Utara Kim Jong-un telah dibunuh. Dia ternyata terbukti tidak benar.

Any Colored Cat: Kucing lucu telah menjadi tren online di Barat. Tapi jika anda mengetik "Any Colored Cat" di Weibo, maka anda tidak akan menemukannya. Mengapa?. Ini karena pengawas takut ini merujuk pada pepatah mantan pemimpin Cina Deng Xiaoping pada 1961 yang mendukung reformasi pasar: "Tidak masalah apakah kucing itu hitam atau putih, sepanjang bisa menangkap tikus itu baik". Mungkin ungkapan menyinggung yang digunakan untuk mengejek sistem politik saat ini.

Hoobastank: Ini merupakan nama sebuah band rock asal Amerika yang ngetop pada tahun 2003. Alasan mengapa band ini diblokir bukan karena musik, sebaliknya itu dari nama mereka yang dianggap sebagai konotasi atas mutu rendah.

Warlord: Kata ini masuk dalam daftar hitam mungkin untuk mencegah pemberontakan kontra-pemerintah, untuk menghentikan para pemberontak membandingkan para pemimpin mereka dengan panglima perang kuno yang brutal.

Islam: Pemerintah China adalah ateis tapi rakyatnya memeluk agama Budha, Taoisme, Katolik, Protestan dan Islam. Namun Islam adalah satu-satunya dari lima agama yang namanya diblokir oleh Weibo, mungkin ini disebabkan ketegangan di wilayah seperti Xinjiang, di mana sekitar setengah dari populasi disana adalah Muslim Uighur.

Zat Perangsang: Masih belum dimengerti tujuan kata ini diblokir, mengingat bahwa kaisar Cina dikatakan telah mengandalkan stimulan alami seperti ginseng untuk membantu ia memenuhi selirnya. Namun yang lebih sulit untuk mengerti adalah bahwa kata Viagra tidak diblokir.

Berpakaian Preman: Untuk memerangi kejahatan, para sudah polisi yang berpakaian preman di China diduga telah melecehkan dan mengintimidasi para pembangkang, aktivis, wartawan dan bahkan warga umum.

Dew Point: Meskipun kata ini berarti suhu di mana uap air berubah menjadi cair, namun juga berarti nakal dalam bahasa slang di Cina.

Shuffle: Kata ini berarti mengacak atau mengocok setumpuk kartu remi, namun bisa juga mengacu pada seni propaganda.

Mimi: Sebuah alat musik mirip oboe yang digunakan dalam musik rakyat China, tetapi ini juga istilah untuk payudara perempuan, yang membuat bos Weibo juga memblokirnya.
Source

10 Cara olah raga otak

Olahraga otak sama pentingnya dengan olahraga tubuh. Dengan olahraga otak, akan terbentuk saraf baru yang dapat melindungi terhadap gejala demensia atau kepikunan. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk olahraga otak:

1. Membiasakan aktif menjadi kidal dan juga kanan

Lakukan tugas dengan tangan non-dominan, jika biasanya dominan tangan kanan maka gunakan tangan kiri (kidal) dan sebaliknya. Contohnya saat menggunakan mouse komputer, menyikat gigi dan mengikat sepatu dengan arah yang berlawanan. Menurut Franklin Institute, jenis latihan ini dapat memperkuat hubungan saraf yang ada dan bahkan membentuk saraf baru.

2. Membaca

Membaca dapat melenturkan otot-otot otak, baik bacaan ringan (seperti komik atau majalah) maupun bacaan untuk informasi. Dan menurut studi Dr. Nikolaos Scarmeas pada tahun 2001, membaca dapat membantu membangun 'cadangan kognitif' untuk menunda timbulnya demensia.

3. Bermain puzzle atau teka-teki silang

Teka-teki silang, puzzle, Sudoku dan jenis puzzle lainnya, dapat melatih otak khususnya otak kiri, menurut pusat pelatihan kognitif Learning Rx. Tambahkan strategi baru untuk mengefektifkan latihan otak, misalnya memecahkan teka-teki silang dengan tema yang tidak biasa.

4. Bermain permainan strategi

Permainan strategi seperti catur, monopoli atau game komputer lainnya, akan menggunakan otak kanan yang dapat membantu orang untuk lebih berpikir kreatif.

5. Ubah rutinitas

Menurut Lawrence Katz, profesor Neurobiologi di Duke University Medical Center, mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif. Latihan yang bisa dilakukan misalnya, mandi dengan mata tertutup atau mengatur ulang kantor atau meja.

6. Belajar bahasa asing

Dengan belajar bahasa asing akan mengaktifkan bagian otak yang belum digunakan sejak Anda mulai berbicara. Sebuah studi tahun 2007 di York University di Toronto, menemukan bahwa penggunaan beberapa bahasa dapat meningkatkan suplai darah ke otak untuk menjaga kesehatan koneksi saraf.

7. Menikmati musik

Selain mendengarkan musik, belajar juga untuk memainkan instrumen musik. Para ahli juga merekomendasikan untuk mengaktifkan dua indera sekaligus, seperti mendengarkan musik dan mencium bunga.

8. Latihan fisik

Latihan fisik juga dapat meningkatkan kesehatan otak, karena dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Menurut Stanford Center on Longevity dan The Max Planck Institute for Human Development, latihan fisik dapat meningkatkan perhatian, penalaran dan memori.

9. Hidup sosial

Otak dapat dilatih dengan menjalani kehidupan sosial Anda, misalnya dengan mengunjungi teman. Sebuah studi 2006 oleh Dr David Bennett dari Rush University Medical Center menemukan bahwa memiliki jaringan sosial dapat memberikan perlindungan terhadap gejala klinis penyakit Alzheimer.

10. Mencari hobi baru

Tantang otak untuk belajar keterampilan baru atau hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Jika Anda bukan seniman, cobalah untuk belajar melukis atau memahat. Jika Anda bisa bermain piano, belajarlah memainkan gitar. Temukan sesuatu yang baru dan menarik untuk dapat menjaga otak tetap aktif. Source